| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 934克 | 咖喱鸡翅土豆热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡,相当于写作业822分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡翅中洗净，两面划刀，用白醋和胡椒粉腌制十五分钟。用张小泉斩骨刀，斩成块状。顺便说，这刀好赞！
2、土豆切好，备用。放水里，省的锈。
3、洋葱切好，备用。
4、鸡翅煮出脏东西血水什么的。煮一会儿就行。
5、放鸡块，不用放油，中火。
6、放洋葱，翻炒。
7、放土豆，翻炒，两种蔬菜都变色为好。
8、放咖喱块，放水，没过食材。
9、放几块冰糖，中火，煮。
10、可以放些蔬菜，盖盖，煮，直到土豆软糯为止。
11、注意不要糊锅，要翻动。差不多后，大火收汁。
12、盛盘。
13、米饭先做好，做好后，趁热吃吧！鸡块带甜味很好吃。土豆洋葱都很软糯。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、益气、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、促进消化等功效；可与西葫芦、羊排、火腿搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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