绿豆馅-红豆馅的热量和减肥功效

1、250g去皮绿豆洗干净，沥干水倒进电压力锅中加入水430g，浸泡30分钟后插上电，时间调到25分钟。（如普通压力锅加450g水，开始排气后改为小火压了30分钟）。

2、绿豆压好后取出压力锅内胆，趁热倒入全部白砂糖，拿铲子就着内胆翻搅绿豆，这个水量刚好，翻搅一会儿基本就变成绿豆泥、糖也融化了。如果想口感更细腻一些，有一个方法：取出绿豆泥装入一个保鲜膜里，拿根擀面杖来回压个两三遍，简单又快速。

3、20g面粉倒入锅中小火炒到稍微变黄后取出待用。玉米油倒一半到不粘锅里小火预热，加入绿豆泥和熟面粉翻炒。

4、炒一会儿加入剩下的玉米油，翻炒到图状，也不要太干，能捏成小团就行了。因为冷却后会更干一些。

5、这个水量小火翻炒十多分钟就行了，炒好后称一下是720g左右。接下来就看你做什么点心了。

6、红豆浸泡一晚，洗净沥干水，倒入电压力锅，加入420g水（红豆浸泡了一个晚上，吸收了很多水），时间调到30分钟。

7、倒进料理机

8、打到细腻，这个水的量刚好，不多不少。如果你的料理机打不动，建议加点玉米油（是方子里面的玉米油）。

9、锅中加入一半油中火预热，倒进豆沙泥，手握铲子顺着一个方向慢慢搅动。

10、炒一会儿再加进剩下的油，25g熟面粉，150g白砂糖，改为小火进行翻炒。炒干到能捏成小团。