| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 冰糖糯米枣热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于跑步机272分钟消耗的热量240 | |||||
1、大红枣适量
2、用刀竖着对切开栆，不要切断，取出枣核。
3、糯米粉+温水+俩滴金龙鱼调和油搅拌至无干粉。揉成光滑面团。
4、根据枣的大小取适量的面团,搓成枣核型
5、放入切开的红枣中,轻轻捏合一下。
6、加工好的红枣
7、锅置火上放入冰糖和适量清水，大火煮沸至冰糖彻底融化。放入加工好的红枣，转小火煮15-20分钟，至红枣晶莹饱满即可。
8、小火约15分钟，栆有些发胀饱满即可。煮栆的水也很好喝。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防癌、防治心血管病等功效；可与大葱、薏仁、面条搭配；与玄参、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止渴、活血行气等功效；可与赤小豆、桑葚、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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