| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛霖 | 克 | 31千卡 | 125千卡 | ||
| 白扁豆 | 克 | 193千卡 | 257千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 牛肉扁豆意面热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于爵士舞47分钟消耗的热量288 | |||||
1、牛霖切片，煮熟
2、白扁豆去两头和筋，煮熟。扁豆啊豆角啊这些两头和筋都有毒素的，不放心的直接拿剪刀剪掉。
3、意面煮透
4、牛肉和扁豆打成泥后，与意面拌匀即可
牛霖的热量125千卡（每100克）；具有增强免疫力、强筋壮骨、强筋骨等功效；可与洋葱、草菇、生姜搭配；与木耳菜、鲶鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；
白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾和中、解暑化湿、补虚止泻等功效；
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