酱爆鸡丁的热量和减肥功效

1、准备好材料。

2、将鸡胸肉去除白膜冼净，切成小丁，倒入料酒和淀粉搅匀。

3、黄瓜切成同样大小的丁,大蒜切片。

4、甜面酱、干黄酱、白糖、清水倒入碗中，搅拌均匀成酱汁。

5、锅中放宽油，油温3成热度即可放入鸡丁，变色后即可捞出。

6、锅烧热后留底油，先下蒜片爆香。

7、倒入酱汁要不停的搅拌1-3分钟，直到酱汁浓稠。

8、酱汁粘稠后，倒入滑油后的鸡丁，炒至鸡丁变色，不断翻炒，使鸡丁全部沾满酱汁

9、最后倒入黄瓜丁，翻炒均匀后即关火。

10、最后点入几滴香油即可。