| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 63千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 自制冬瓜茶热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于美容63分钟消耗的热量60 | |||||
1、原料图
2、将冬瓜洗净，皮和籽不要去掉再将冬瓜切成小丁状
3、红糖加适量热水化开（红糖是块状，我担心直接放红糖腌制得太慢）倒入切好的冬瓜丁上拌匀稍腌一会
4、腌好后用大火煮开，然后转小火慢慢熬煮
5、熬煮差不多冬瓜的颜色很深，汤汁也变得少的时候，关火晾凉
6、晾凉后，将冬瓜茶汁用纱布过滤，多挤一会，挤出的冬瓜茶装入干净的瓶中放冰箱冷藏
7、每次喝时倒出少许再兑开水喝
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、减肥降脂、抗癌等功效；可与青蟹、鲤鱼、芡实搭配；与海螺、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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