| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 胡萝卜炒荷兰豆热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于堆肥20分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好荷兰豆，胡萝卜，葱蒜。
2、用模具将胡萝卜压成花朵形状，葱蒜切末。
3、锅里放油，油热后放入葱和蒜末爆香。
4、放入荷兰豆先翻炒，然后放入胡萝卜，翻炒变色最后加入少许盐翻炒。
5、盛出摆盘！
6、简单美味！
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、预防便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、羊排、鳕鱼搭配；与水萝卜、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
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