| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 坚果牛奶蜜豆甜品热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于吹雪机223分钟消耗的热量270 | |||||
1、红豆冷水浸泡一夜，涨到圆鼓鼓就ok！
2、红豆上锅用蒸饭方式蒸熟
3、蜜豆做法：准备一个器皿，撒一把熟红豆，上面均匀撒15g白糖，再铺一层红豆，再撒15g白糖，最后铺一层红豆，最后15g白糖撒完，保鲜膜封住放冰箱冷藏备用！
4、牛奶倒入制冰格，冷冻待用
5、红豆冷藏后，找个器皿，想吃多少盛多少～ 冷冻的牛奶抠出1、2块加入！炼乳浇一勺即成！太好吃啦～
6、提高口感小窍门！红豆比较糯，可以加入适当的葡萄干，杏仁、等坚果，口感更棒哦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解毒、治疗高血压等功效；可与薏米、鲫鱼、兔肉搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与橙、果汁、钙粉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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