| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于高抬腿9分钟消耗的热量600 | |||||
1、酸奶工具用开水烫消毒～
2、将牛奶倒入容器中，加入菌种，充分搅拌。我喜欢做原味不加糖，吃的时候再随意加果酱活着蜂蜜。
3、我用的是小熊的酸奶机，分杯装更方便哦。
4、将牛奶倒入酸奶机的小杯中。
5、酸奶机定时8～10小时，我一般取中间值9小时～
6、好啦，睡一觉早上起来就可以喝到新鲜的酸奶了，冷藏味更佳哦，有种老酸奶的感觉。
7、可以加任意的果干、果酱、燕麦片、水果……
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、大便秘结、美白等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与枣、菠菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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