| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 排骨蝦米笼仔蒸饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于踢键子136分钟消耗的热量300 | |||||
1、米洗净，加水泡1小時，排骨加料酒、雞粉、生粉腌一下，午餐肉切粒，腊肠切薄片
2、泡好的米淋上油，均匀铺上所有材料，上鍋隔水蒸20分钟
3、20分鐘后，洒上葱花，淋上豉油，拌勻即可
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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