卤肉饭的热量/卡路里_卤肉饭的做法

1、煮鸡蛋，剥壳备用。我为了入味，是划了五道痕的。
2、制作油葱酥，洋葱切丝。据说油葱酥是整个卤肉饭的灵魂。所以不要省喔
3、热锅倒适量油，倒入洋葱，炸制金黄捞出来晾凉备用。炸到金黄即可，炸至过黑有苦味。此过程非常之香。
4、五花肉切丁。五花肉要挑七分瘦三分肥的，皮不要。肥瘦相间为宜。
5、刚才炸葱油酥的油加热，倒入肉丁煸炒，加入料酒，加入葱姜，我一向不喜欢蒜，所以一般不是必要时我不会加的。大家看个人口味喔。一起煸炒后加入老抽调色，加入生抽后加水没过卤肉。在这里喜欢香菇的一样切丁放入，当然其他菌菇同理。然后一起煮沸。
6、煮沸后转移到砂锅中，加入蛋，我这次用的是鸭蛋哈哈。然后小火慢炖一个小时。这样比较软糯。如果没有砂锅的朋友，就直接上步骤烧至汤汁变浓稠即可，这样肉质会偏硬。砂锅炖一小时左右，汤汁变浓稠，汤汁不要收干喔，肥点的肉已经达到入口即化程度。
7、此时，将西兰花水里焯一下，备用
8、一碗不软不硬的白饭，搭配上卤蛋，漂亮的绿蔬，一大勺汤汁的卤肉，实在妙极了。
9、此款做法是很简单的，在砂锅上慢炖你也不用看着。就是耗了点时间，如果有兴趣，不妨一试。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋阴、补肾养血等功效；可与茄子、丝瓜、大蒜搭配；与田螺、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、消炎等功效；可与羊排、火腿、五花肉搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与青椒、辣椒、西红柿搭配；与田鸡、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；

卤肉饭的热量和减肥功效