1、这是一人份 基本上一种米就一勺
2、淘三遍即可l
3、预约上煮粥
4、带到单位来吃刚好
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
推荐理由:绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等
粟米龙眼粥的做法将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，臵武火上
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热量2千卡,相当于抹水泥1分钟消耗的热量180
