| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 藕圆子热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于念书160分钟消耗的热量88 | |||||
1、藕洗净用削皮工具搓成泥
2、在藕泥中加入猪肉糜
3、加入两个鸡蛋，这个是看馅料的稀稠程度而定，我这个肉糜太瘦所以加了两个鸡蛋。再加入蚝油、盐、酱油、少许糖、五香粉拌匀
4、看，搅拌好的肉泥
5、下油锅煎，做圆子会吧？用勺子或者直接用手挤出来
6、油煎好后，放入生姜葱五香水煮开，将煎好的圆子小炖一会入味，最后加入南瓜。好了之后装盘
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、清热等功效；可与猪小排、鲢鱼、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
