| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1383克 | 韭菜玉米饺子热量/卡路里3580千卡 | |||
 热量3580千卡,相当于堆木头716分钟消耗的热量300 | |||||
1、把猪肉剁成肉末，现在很多卖猪肉的都免费帮你打碎的
2、把玉米剥了，韭菜切碎
3、韭菜，猪肉，玉米放在同一个盘子里，加入适量的淀粉，盐，油搅拌均匀
4、然后就可以包饺子了
5、放锅里蒸十分钟就行了
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、养阴补虚、润肺补肾等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与牛膝、洋葱、酸奶搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、润肠通便等功效；可与海虾、鲫鱼、基围虾搭配；与牛里脊、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、生津液、润肌肤等功效；可与卷心菜、蕨菜、韭菜搭配；与杏仁、豆类、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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