烩意面的热量和减肥功效

火腿肠适量、番茄酱适量、芹菜适量

1、第一，锅里放水煮意面20分钟。第二煮面的同时，把火腿，芹菜切丁。第三，锅里放少许油，炒熟火腿芹菜，盛出。第四，锅里放适量水，再倒入番茄酱，做酱汁。把熟的意面放入酱汁中翻炒，倒入火腿芹菜，最后放点盐，勾点欠水，就完成了

食材功效信息

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、润肠胃等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、预防高血压、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、养血补虚、祛湿等功效；可与番茄、红薯、海虾搭配；与菊花、毛蛤蜊、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

番茄酱怎么吃