| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 糯米糍热量/卡路里1459千卡 | |||
 热量1459千卡,相当于划艇417分钟消耗的热量210 | |||||
1、我没有红豆沙，刚好有包粽子剩下的去皮绿豆于是做一个绿豆沙馅的。电饭锅煮去皮绿豆，熟了后加糖调味并用勺子压拌成绿豆泥。
2、成泥后的绿豆
3、糯米粉和水比例1：1.2。和匀
4、放到锅里水蒸熟
5、这个是刚蒸绿豆沙时候小火炒到有点黄的糯米粉，一会用
6、蒸到里面全部熟了变成这样样子。凉凉
7、手上沾水就可以容易的把糯米粉团拿出来，在底板上散上熟糯米粉
8、擀ping
9、涂馅
10、卷起来，可以切块吃了
11、我老家一般这样吃，放上红糖
12、半个包起来，边缘要沾点水这样就可以沾牢固了，一会要加热红糖会融化，边缘沾水粘住就防治红糖汁流出来
13、少油煎两面有点硬皮了好吃
14、红糖的特别甜香
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补血、补虚等功效；可与香瓜、百合、桂花搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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