| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 紫薯火龙果西米露热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于洗车59分钟消耗的热量180 | |||||
1、将煮（蒸）好的紫薯和火龙果切小块！PS我是用煮的。
2、撒上白糖，拌匀！撒糖的量，根据自己的口味哦！
3、我们在腌紫薯火龙果的时候，锅里当然煮着西米露啦！！
4、不要怀疑，你煮的就是西米露，不是浆糊，像这样煮到中间只有一个小白点的时候就可以啦！！PS:第一次煮的时候还以为煮成浆糊了，汗
5、把它们捞出来放到事先准备的凉（冰）水中！！
6、滤水后，当当当，弄好啦！！
7、现在就把西米露和之前已经腌好的火龙果和紫薯放在一起，倒入牛奶就好咯！！PS:夏天完全可以放到冰箱冷藏10分钟哦
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、润肠、治疗便秘等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、提高免疫力等功效；可与猪排、排骨、米面搭配；与蛋黄、仔鸡、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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