| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 椰汁西米香芋热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡,相当于吉特巴舞131分钟消耗的热量288 | |||||
1、将紫薯红薯香芋切小块正方形
2、放入已经烧开的水煮大概10分钟，紫薯香芋变松
3、西米分开煮至半透明闷10分钟，过冷水，再倒入已煮好的香芋紫薯
4、倒入西米后煮开
5、倒入椰浆
6、煮5分钟
7、换小火
8、成品
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、补中益气、清热镇咳等功效；可与粳米、大枣、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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