| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 清香爽口土豆泥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于吃东西268分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆去皮洗净放蒸锅蒸，到筷子能轻松插入土豆中，取出。
2、趁热，用勺子先压碎土豆，放雀巢炼乳（奶香味）白砂糖，搅拌均匀。
3、土豆泥压的越细腻越好。
4、黄瓜切2毫米的片。
5、用裱花袋挤在黄瓜片上。
6、最后用番茄沙司在顶端点缀上红点，清香爽口的土豆泥就完成了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、健脾利湿等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、止咳、调味等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、凉血平肝、预防高血压等功效；可与豆腐、西葫芦、福寿鱼搭配；与黄瓜、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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