| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 零基础微波炉美食-芝士焗红薯热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于水上排球219分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯洗干净备用
2、所有配菜切丁备用
3、准备了鸡肉的话放料酒盐黑胡椒腌制15分钟噢
4、先把所有配菜炒一下七八分熟就行盛出备用
5、红薯放微波炉里正反面各三分钟
6、取出红薯用刀切开放入配菜
7、铺上芝士条
8、微波炉继续叮一分钟，当当当，出炉咯～香喷喷又简单的红薯加分（＾Ｏ＾）
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、补虚乏等功效；可与猪排、大米、水芹菜搭配；与鸡肉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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