| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 杏仁豆腐热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于柔道18分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有准备材料
2、吉利丁片弄成小块
3、容器里倒入适量水将吉利丁片放进去泡发
4、杏仁清洗几次后倒进料理机里倒入清水200g打成汁
5、杏仁汁倒进筛子里过滤去渣
6、将杏仁汁倒进奶锅里加入白糖煮开后关火
7、将纯牛奶倒进奶锅里
8、加入泡发的吉利丁片拌匀至融化
9、将杏仁汁倒入容器里放进冰箱冷藏3小时
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与钙粉、杨梅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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