| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 芝士饼干焗牛油果热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于帆船运动175分钟消耗的热量180 | |||||
1、取半个牛油果 用勺子将果肉捣烂 并撒入食盐（可不添加，看自己喜好）
2、取两块ritz cracker饼干
3、将饼干捏碎 均匀撒在牛油果肉上 放入预热好的烤箱 大概180度 烤6分钟
4、取出烤好的牛油果 撒上芝士 再烤1分钟 芝士融化变色即可
5、成品图
6、成品图 和菠萝饭搭配更美喔~
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止咳、防癌等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、补钙等功效；与莴笋、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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