私房菊花双雪羹的热量和减肥功效

干菊花（胎菊） 6克、雪? 1个、银耳半个、枸杞 6克、冰糖 100或120克、热开水 1500毫升、电高压锅 1个

1、把所有才材料准备好
2、把雪梨去皮去心切成块状，菊花、枸杞过水洗净，银耳泡发剪去黄色根部撕成小块，越小块越绵软，连同热开水、冰糖一同放入电高压锅中，盖好盖子，检查好保险阀，选择煲粥档煲2次即可，软绵可口。
3、成品图
4、成品图，清香又清润
5、成品图
6、成品图

食材功效信息

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、提神等功效；可与鹌鹑蛋、苹果、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、延缓衰老等功效；可与大花蟹、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、润肺止咳等功效；可与梨、白果、草莓搭配；

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