| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 448千卡 | 56千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 1183克 | 猕猴桃果酱，奇异果果酱热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于乒乓球146分钟消耗的热量240 | |||||
1、将买来的猕猴桃削皮
2、成为这个样子，之后对版切开，剔除中间白色部分（因为特别硬，会印象果酱的口感哦）
3、之后将猕猴桃切成1cm左右的小块～将糖，柠檬汁撒在猕猴桃上，贴上保鲜膜，腌制4小时左右哦～
4、腌制玩的样子～准备开火熬煮～
5、熬煮大概15-20分钟，中间要把起来的白沫撇出去～等果酱变粘稠，果肉变软就可以哦!（想加入蜂蜜的伙伴可以在这个时候加入，继续熬煮3-5分钟左右就好了！）
6、装瓶～常温之后可以冷藏了哦！
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容养颜、生津润燥等功效；可与蜂蜜、薏米、橙子搭配；与黄瓜、大闸蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、开胃、化痰止咳等功效；可与马蹄、蜂蜜、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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