| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜盅热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于拳击5分钟消耗的热量720 | |||||
1、将南瓜去肚
2、将排骨装在瓜内
3、在锅中蒸至瓜熟
4、出锅，撒一小把葱花
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、通便等功效；可与牛腩、牛里脊、火腿搭配；与北极虾、苦瓜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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