| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 腊肉炒饭热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于看书443分钟消耗的热量78 | |||||
1、将腊肉用温水洗净，入蒸锅蒸20分钟左右。
2、油菜洗净切段，胡萝卜去皮洗净切成大小适中的片，香葱切小粒。
3、晾凉的腊肉切成薄片。
4、炒锅里加少许油，加热后倒入胡萝卜片翻炒片刻。
5、加入米饭炒散。
6、加入腊肉翻炒均匀。
7、加入油菜翻炒均匀。
8、调入少许盐，香葱粒炒匀即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
