| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 地瓜芝士甜心球热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于上网267分钟消耗的热量90 | |||||
1、地瓜蒸熟碾成地瓜泥并分成两部分，比例为5:3
2、加入淀粉和牛奶揉和
3、揉成如图所示。
4、比例为三的部分加入黑芝麻和糖粉，芝士，放入微波炉热30秒，使芝士软化。并加入牛奶和成细腻柔滑的程度。
5、开包，可以包成一部分，再加入上面一小块，再团成一个个球，
6、揉好了。开蒸。
7、中火小火蒸5分钟就可以，也可以弄成圆饼状油炸～
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、生津止渴等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、益气生津等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、预防便秘等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与金针菇、橘子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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