杂粮馒头的热量/卡路里_杂粮馒头的做法

1、酵母粉适量用温水化开，将所有材料混合在一起，加入适量纯牛奶揉成光滑面团
2、杂粮粉和面，颜色果然与众不同啊，然后就开始等待发酵，发酵时间根据面团多少，外界温度来决定的，我这里材料这个温度大约一个多小时就发好了
3、面发酵好后把它揉捏成你想要的形状就可以了，今天时间冲忙就简单做这样了，冷水上屉开始蒸馒头喽
4、大火烧开，小火慢蒸20分钟左右，关火后不要立即掀开，不然表皮会塌下去，不好看了，等个三五分钟在掀开。当然中间过程也不能掀开看哦，不然蒸不熟的。当当当，全麦馒头出锅喽，先来个全身照集体照
5、再来个特写
6、再来一张
7、哈哈，可以PK全麦面包了有木有？
口感粗糙，入口满满都是粮食的味道，当然喜欢吃杂粮的小伙伴们，也可以自己DIY，随意搭配自己喜欢的杂粮粉，我是刚好买了这些就做喽，相信自己动手做的，绝对要比外面买的营养健康的多，还乐趣无穷哦

荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消炎、健脾消积、祛痰等功效；

玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

高粱面的热量303千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有固肠胃、健脾、养胃等功效；可与甘蔗搭配；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、补钙、预防心脑血管疾病等功效；可与冬菇、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

杂粮馒头的热量和减肥功效