| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 芒果西米露热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于滑翔飞行207分钟消耗的热量210 | |||||
1、先制作西米，做一锅热水，放入西米，不断搅拌，以免糊锅，煮到西米中心一点点白点时，熄火，闷二十分钟，后把西米凉开水冲洗两遍，在凉开水中养着吧，接下来可以做芒果汁了。
2、大芒果，中间切开，取果肉，选中间的果肉少许做装饰，其他果肉与椰汁一起榨汁
3、在椰汁芒果汁中放入西米，上面放芒果果肉。芒果西米露就这么完工，很简单，很健康，很美味。大家都试试吧！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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