| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 1432千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 做芋圆很简单热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡,相当于跳舞312分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备南瓜蒸好的南瓜带水称300G，木薯粉干的400G。
2、将蒸熟的南瓜搅碎，我直接用勺压的，慢慢加入木薯粉，一边加一边搅拌，直到全部加入，和个十分钟。
3、可以开始搓了，搓成长条，小拇指这么粗就可以了，切成指甲这么大，差不多正方形比较好看。
4、锅中水煮开，扔园子下锅煮两分钟到三分钟，煮到浮起来，捞起来，赶快倒入冰水中冰镇.
5、重复一次四的步骤，OK了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、防癌治癌等功效；可与莲子、糙米、枣搭配；与上海青、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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