| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 川贝蒸雪梨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于棒球39分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备原材料。
2、先把梨的心挖空，切开梨，再用刀从中间切入几刀，梨心很容易就挖出来。
3、
4、把川贝母磨成粉
5、先将川贝母粉放进梨心中，再放冰糖
6、把梨盖上盖，插入几支牙签，（要紧记梨心内只放冰糖和川贝母粉，不用加水）大火再转中火蒸40分钟
7、出炉后的样子
8、出炉后的样子
9、成品
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、治疗高血压、润肺等功效；可与蜂蜜、猪肺、百合搭配；与大闸蟹、猪蹄、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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