| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 一步做好的鱿鱼圈热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于林业工作44分钟消耗的热量480 | |||||
1、把炸鸡粉倒进鱿鱼圈里拌匀
2、下锅炸，炸至发硬
3、起锅可以吃了。想丰富一点切上洋葱和青红椒丁放蚝油翻炒也行
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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