| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 594千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 糯香南瓜饼热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡,相当于建筑285分钟消耗的热量330 | |||||
1、欣赏下我的大南瓜。
2、把南瓜去皮切块，放蒸锅蒸20分钟。
3、把蒸熟的南瓜放盆里，放跟南瓜体积一样大的糯米粉，绵白糖和少些澄粉。
4、南瓜水分大，搅拌后还需要一勺一勺的加粉搅拌。
5、一直加面粉到有点干了，在戴一次性手套揉成面团。
6、揉成长条，分成小剂子，搓成圆。
7、用筷子或牙签（我家是扁的）米字型压出印子。
8、插上从黄瓜上剪下来的瓜蒂，因为我带回来好多水果黄瓜。
9、全部做好，放蒸锅里，最好每个下面垫小块油纸，我家用完了，中大火蒸15分钟。
10、非常有颜值的小南瓜，好可爱！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、枣、糙米搭配；与山药、上海青、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止汗、护发明目等功效；可与桂花、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、疗疮、保肝解毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；
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