30秒香蕉牛奶的热量和减肥功效

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、通便、润肠等功效；可与国光苹果、牛奶、苹果搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与巧克力、橘子、菠萝相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、治便秘、脂肪肝等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；