| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 小米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于操作93分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅中加入小米和水。水至锅3分之2处。
2、盖锅盖大火烧开，转小火。
3、用过木铲垫一下，使粥不容易扑出来。大约煮30分钟即可。
4、成品图。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与黄豆、燕麦、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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