芒果奶油卷的热量和减肥功效

1、蛋白装入无油无水的不锈钢容器中。

2、大至出现粗的泡沫后，加入20克砂糖。

3、打至泡泡变细一些时加入剩下的20克砂糖。

4、一直打至硬性发泡，提起打蛋器可以拉出小尖角，注意不要打过了，打好后，放入冰箱冷藏待用。

5、蛋黄放入另外一个大碗中，加入砂糖牛奶植物油，搅打均匀。

6、筛入低筋面粉

7、用橡皮铲稍微伴一下。

8、打蛋器开低速，迅速的搅打均匀面糊，这个过程大概10秒左右，不可以过长，以免面粉出筋，用橡皮铲稍微翻拌一下即可（不可以画圈拌，像炒菜一样翻拌以免面粉出筋）。

9、拿出蛋白霜，挖1\2到蛋黄糊中.翻拌均匀，不可以打圈，以免消泡，像炒菜一样翻拌。

10、再倒入剩下的蛋白霜，翻拌均匀（颜色一致）.

11、倒入铺好油纸的烤盘里，放入预热好的烤箱里，中层160°烤25分钟左右（根据自家烤箱温度来设置哈）。

12、烤蛋糕的时候，我们准备馅料：芒果肉放入料理机中打烂。

13、奶油加入适量的砂糖先打至9成发（先不要加太多，可以边打边尝一下，根据自己的口味来加）

14、倒入芒果泥

15、继续打至10分发放入冰箱冷藏待用。

16、蛋糕烤好后，即刻拿出倒扣在烤网上，乘热揭下油纸。

17、放至室温后，翻转过来，吐上一层奶油，剩下的奶油留做表面装饰。

18、由下至上轻轻卷起，利用油纸来卷，不要用手直接卷，不然会裂开。卷好后放入冰箱冷藏定型1个小时以上。

19、定好型，可以切块

20、把剩下的奶油装入裱花袋中，挤一些在表面装饰即可