| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 秋葵鸡胸肉热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于郊游120分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡胸肉洗净，水控干，鸡胸肉划出条纹，放上酱油，料酒，少量椒盐，少量黑胡椒腌制。（因为后面我还撒了点，装饰好看。）我腌了一晚上，很入味。
2、秋葵洗净从中间切开，摆在烤盘上。要头尾错开如图摆放，鸡胸肉放上面才稳固。撒上椒盐和黑胡椒。
3、把鸡胸肉摆在秋葵上，再撒少量黑胡椒和椒盐。
4、放入200度预热5分钟的烤箱里，200度，20分钟，上下火，烤盘放中层。PS忘了拍照了。
5、烤好后取出，摆上自己喜欢的水果和图案。就可以享用啦。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体力、健胃整肠等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、补虚填精等功效；可与松子、板栗、豇豆搭配；与菊花、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促消化、祛腥提味等功效；
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