| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒸馒头热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于弹吉他915分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材，面粉没拍，因为就咋们普通面粉就行
2、开始和面，现在天气还热，我用的冷水，取半勺酵母兑在水里，用兑好的水和面
3、3，然后把面团放一个小时，让它发到比原来大1倍大小
4、有的人不喜欢酵母味，所以加点碱面，如果面团软就加干碱面，如果还可以加水，就把碱面用水化开，然后加进去，揉均匀
5、最后把面揉成圆行放锅里蒸20分钟，就完成了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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