| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 老马家的蓝莓酸奶热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于做头发189分钟消耗的热量60 | |||||
1、奥利奥不要夹心 用刀刮去
2、放保鲜袋 擀面杖敲碾成粉碎
3、原味酸奶 加两勺蓝莓酱 喜欢吃就多加 搅拌均匀 倒入奥利奥碎垫底的杯子里 完成了这就 喜欢点缀的话就在上面加水果
4、也可以加些椰蓉
5、也可以这么做 加些蓝莓汁 牙签稍作装饰
6、嗯
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、美容、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、延缓衰老、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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