| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶玫瑰炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于洗车49分钟消耗的热量180 | |||||
1、所需食材：蛋、牛奶、玫瑰、蜂蜜
2、打散蛋，1：1加入牛奶搅匀
3、蒙上耐热的保鲜膜，上锅蒸7分钟
4、玫瑰去蒂，摆上，再蒸2分钟
5、取出，凉一会儿再淋上蜂蜜即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、养血发胎等功效；可与干辣椒、银鱼、青椒搭配；与桔子、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、改善睡眠等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与杨梅、红糖、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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