| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 土豆泥热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于哑铃35分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆洗净去皮切小块上锅蒸熟碾碎压泥。不过我偷懒了，洗净之后直接扔高压锅里煮熟后去皮压泥的～
2、黄瓜切丁加入土豆泥内，加入适量沙拉酱拌匀。加黄瓜粒吃起来嘎嘣脆的～
3、秋葵留蒂，洗净，沸水里焯熟后过冰水，沥干。切少许点缀土豆泥～
4、土豆泥装盘，秋葵点缀。秋葵蘸佐餐凉拌酱油吃。可以搭配些水果，此处我配的是西柚。开动吧～
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与土豆、苹果、绿豆芽搭配；与卷心菜、樱桃番茄、火龙果相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、帮助消化、抗癌等功效；
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