| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 83克 | 枸杞蒸蛋热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于有氧运动29分钟消耗的热量350 | |||||
1、鸡蛋～买好点的就土鸡蛋啦～营养啊～大量个蛋～放少许盐下去～优点耐性的就用筛子过滤泡泡～吃起来的蛋更加滑嫩哦～用个耐热的碟子装
2、撒上枸杞～枸杞记得洗一下哦～
3、最后～套上保鲜膜～膜上再戳几个洞～因为水蒸汽进入太多的话～蛋不敢成型～而且～会老～不好吃了～开中火～蒸十分钟～
4、成品图～出来了～好好吃～好有食欲啊～补充一点～根据个人喜好～可以放一点点酱油～下饭哦
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、软化血管等功效；可与蚕豆、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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