| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 那一年的那一盘手撕包菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于绘画15分钟消耗的热量270 | |||||
1、将材料洗净
2、将包菜撕成大小适中的碎片；
将蒜切碎，红辣椒切片
3、将油烧热，放入蒜煸炒出味，放入包菜、红辣椒翻炒，翻炒约1分钟后，滴入少量酱油，翻炒至菜叶边缘微黄，加入适量盐，搅拌均匀即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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