| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 宝宝辅食—三文鱼土豆泥热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡,相当于板球100分钟消耗的热量300 | |||||
1、一小块三文鱼和一个土豆，洗净备用
2、土豆去皮切成薄片，不要静止太久，淀粉的作用接触空气太久土豆会被氧化，影响成品的美观，上锅蒸20分钟，用筷子插一下，熟透关火
3、三文鱼同样切薄片，上锅蒸5分钟，用筷子插一下，以全部变成粉色为准
4、蒸熟后分别研磨成泥，混合之后成盘即可，细心的妈妈如果选择研磨，一定要仔细，将里面细小的小块磨碎，以免卡到宝宝
5、制好的三文鱼土豆泥倒入模具，一小黄瓜点缀，一道美味的宝宝辅食，做好了…
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补虚劳、降血脂等功效；可与米饭、豆腐、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、养颜等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
