| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 284千卡 | 81千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于割稻95分钟消耗的热量198 | |||||
1、把豆腐切块，用盐水泡十五分钟
2.青菜用盐水泡十五分钟
3.起锅倒适量水烧开，将切好的豆腐放进大火煮十五分钟，然后加入青菜，加入盐和鸡精适量即可。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、清热润燥等功效；可与羊排、鲤鱼、带鱼搭配；与葱、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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