| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒸鲈鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于铲东西88分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲈鱼蒸20分钟，
2、辅料放入盐，豆瓣酱，酱油，醋油炒一下。泼到鲈鱼上
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益肾安胎、益脾胃等功效；可与姜、胡萝卜、豆腐搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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