| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 茶油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 黑椒牛排饭热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于打沙袋93分钟消耗的热量360 | |||||
1、加过料的黑椒牛排，在东莞欧尚买的
2、两面煎
3、因为可能里面不会熟，所以要切开再煎，然后放胡椒粉和孜然粉
4、煎得漆黑漆黑的2333333但是好香
5、当然，做以上步骤前要先煮饭
6、装上饭，完工
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
茶油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有通便、利气、保健等功效；
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