的创意粥谱的热量和减肥功效

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、养血护肤、补肝肾等功效；可与桑葚、梨、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脑、强壮筋骨、抗衰老等功效；可与鸡胸肉、玉米、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与果汁、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；