| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 哈密瓜西米露热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于擦玻璃156分钟消耗的热量180 | |||||
1、切哈密瓜，切成小块，煮西米（西米要煮得透明，中间只剩下小白点）
2、将苹果醋倒入之前准备好的材料里，再冷藏
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、除烦热、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、散瘀、杀虫等功效；
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