| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 南瓜浓汤热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于深蹲99分钟消耗的热量240 | |||||
1、呦吼~食材滴全家福来咯
2、来吧，偶们把南瓜君洗干净然后去皮切片准备下锅煮
3、现在加入少许水 淹没南瓜即可 煮至绵软
4、然后放到料理机里搅拌搅拌(((o(*?▽?*)o)))
5、在放到锅里小火慢煮（要不停的用勺子去搅拌喔）在搅拌的过程中放入糖和炼乳（这个量嘛就要看个人的口味了）(??????)??
6、等搅拌均匀后就可以出锅啦(?>ω<*?)
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、预防高血压等功效；可与赤小豆、莲子、牛肉搭配；与木瓜、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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